手のひらサイズでダイエット♪わかりやすい！
今目指してる事の情報見つけた♪ダイエットに関する情報だ
ダイエットといってももう若いころのように無茶なダイエットはもうリスクが高い
ということで私が目指してるのは
健康になり～お肌もキレイになり～理想体重達成！
毎日の事だから簡単出なくちゃ♪
これは変わった方法で載せてる。実に面白い♪
「一日にこれだけは食べましょ♪」の目分量が
手のひらサイズで紹介されてる。
参考にいいよ♪
beauty ♪ healthy ♪beauty ♪ healthy ♪beauty ♪ healthy ♪beauty ♪
●お肉、お魚、お豆腐、卵を
手のひらのサイズ分を目標に食べる
（指は含まない）
●緑黄色野菜は両手一杯
その他の野菜、海藻、キノコ類は両手２杯
●ご飯は両手の大きさ（お茶碗３膳）
※ご飯の代わり・・・食パン一枚
イモ類、グーの大きさ
●果物グーの大きさ
●脂、お菓子はGoodの丸の大きさ
●などなど、手のひらでの目安表現が
面白い
beauty ♪ healthy ♪beauty ♪ healthy ♪beauty ♪ healthy ♪beauty ♪
さぁ～これを食事療法に活かせる事ができたら
次回はは健康的に痩せるおやつのご紹介など・・・・紹介するね♪
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